Monday, March 8, 2021
Karak News
  • প্রচ্ছদ
  • জাতীয়
    • রাজনীতি
  • সারাদেশ
    • ঢাকা
    • চট্রগ্রাম
    • খুলনা
    • রাজশাহী
    • বরিশাল
    • সিলেট
    • রংপুর
    • ময়মনসিংহ
  • টাঙ্গাইল
    • টাঙ্গাইল সদর
    • মধুপুর
    • মির্জাপুর
    • ধনবাড়ী
    • দেলদুয়ার
    • নাগরপুর
    • ঘাটাইল
    • কালিহাতি
    • বাসাইল
    • সখীপুর
    • ভুয়াপুর
    • গোপালপুর
  • আন্তর্জাতিক

    ভারতে আশ্রয় নেওয়া পুলিশদের ফেরত চেয়ে মিয়ানমারের চিঠি

    কমিউনিস্টদের ‘মেরে ফেলতে’ বললেন দুতার্তে

    সোমালিয়ায় আত্মঘাতী গাড়িবোমা হামলা, নিহত ২০

    মিয়ানমারে সেনাদের প্রাণরস নিঃশেষ করতে সড়কে নারীর লুঙ্গি

    আমেরিকার কাছ থেকে ভেটো ক্ষমতা কেড়ে নেওয়ার আহ্বান ইরানের

    ফের হামলার আশঙ্কায় মার্কিন কংগ্রেসের কার্যক্রম স্থগিত

    Trending Tags

    • নরেন্দ্র মোদি
  • অর্থনীতি
  • খেলাধুলা
  • শিক্ষা
  • বিনোদন
    • All
    • চলচ্চিত্র
    • টেলিভিশন
    • মঞ্চ
    • সঙ্গীত

    অনলাইনে প্রতারণার শিকার মিমি

    অভিনেত্রী সায়ন্তিকা বহিরাগত, ক্ষোভ তৃণমূলের অন্দরে

    ফের ঝলক নিয়ে আসছেন মৌ

    বিজেপিতে যোগ দেওয়ায় ট্রোলের শিকার শ্রাবন্তী

    সৈকতে উষ্ণতা ছড়াচ্ছেন কাজলের বোন

    আলো-আঁধারি মিথিলা!

    কটাক্ষের শিকার সোহিনী

    দর্শক আমাকে ভালোবাসতে বাধ্য নন, আমাকেই জয় করতে হবে: জাহ্নবী

    গাড়িচাপা দিয়ে বুবলিকে হত্যা চেষ্টার অভিযোগ

  • স্বাস্থ্য
  • মুক্তমত
  • লাইফ স্টাইল
    • All
    • খাবারদাবার
    • ফ্যাশান
    • ভ্রমণ
    • রূপচর্চা

    শরীরচর্চার পর যেসব খাবার খাবেন

    যে ১০ ভুল আপনাকে কখনোই ধনী হতে দেবে না

    গরমে চুলের যত্ন

    ডায়াবেটিসের লক্ষণ

    কিশোরীর প্রথম পিরিয়ড

    করোনার টিকা না নিলে বা নিলেও মানতে হবে যেসব

    সারা বছরই প্রয়োজন বাড়তি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা

    সকালেই কর্মশক্তি পুঁজি করে নিতে হবে

    ঋতুরাজ বসন্তে যদি বসন্ত হয়

    বড়রা টিকা পাচ্ছে, শিশুরা করোনা থেকে বাঁচবে কীভাবে

    Trending Tags

    • অন্যান্য
      • পরিবেশ
      • কৃষি
      • মিডিয়া
      • শিল্প সাহিত্য
    No Result
    View All Result
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
      • রাজনীতি
    • সারাদেশ
      • ঢাকা
      • চট্রগ্রাম
      • খুলনা
      • রাজশাহী
      • বরিশাল
      • সিলেট
      • রংপুর
      • ময়মনসিংহ
    • টাঙ্গাইল
      • টাঙ্গাইল সদর
      • মধুপুর
      • মির্জাপুর
      • ধনবাড়ী
      • দেলদুয়ার
      • নাগরপুর
      • ঘাটাইল
      • কালিহাতি
      • বাসাইল
      • সখীপুর
      • ভুয়াপুর
      • গোপালপুর
    • আন্তর্জাতিক

      ভারতে আশ্রয় নেওয়া পুলিশদের ফেরত চেয়ে মিয়ানমারের চিঠি

      কমিউনিস্টদের ‘মেরে ফেলতে’ বললেন দুতার্তে

      সোমালিয়ায় আত্মঘাতী গাড়িবোমা হামলা, নিহত ২০

      মিয়ানমারে সেনাদের প্রাণরস নিঃশেষ করতে সড়কে নারীর লুঙ্গি

      আমেরিকার কাছ থেকে ভেটো ক্ষমতা কেড়ে নেওয়ার আহ্বান ইরানের

      ফের হামলার আশঙ্কায় মার্কিন কংগ্রেসের কার্যক্রম স্থগিত

      Trending Tags

      • নরেন্দ্র মোদি
    • অর্থনীতি
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • বিনোদন
      • All
      • চলচ্চিত্র
      • টেলিভিশন
      • মঞ্চ
      • সঙ্গীত

      অনলাইনে প্রতারণার শিকার মিমি

      অভিনেত্রী সায়ন্তিকা বহিরাগত, ক্ষোভ তৃণমূলের অন্দরে

      ফের ঝলক নিয়ে আসছেন মৌ

      বিজেপিতে যোগ দেওয়ায় ট্রোলের শিকার শ্রাবন্তী

      সৈকতে উষ্ণতা ছড়াচ্ছেন কাজলের বোন

      আলো-আঁধারি মিথিলা!

      কটাক্ষের শিকার সোহিনী

      দর্শক আমাকে ভালোবাসতে বাধ্য নন, আমাকেই জয় করতে হবে: জাহ্নবী

      গাড়িচাপা দিয়ে বুবলিকে হত্যা চেষ্টার অভিযোগ

    • স্বাস্থ্য
    • মুক্তমত
    • লাইফ স্টাইল
      • All
      • খাবারদাবার
      • ফ্যাশান
      • ভ্রমণ
      • রূপচর্চা

      শরীরচর্চার পর যেসব খাবার খাবেন

      যে ১০ ভুল আপনাকে কখনোই ধনী হতে দেবে না

      গরমে চুলের যত্ন

      ডায়াবেটিসের লক্ষণ

      কিশোরীর প্রথম পিরিয়ড

      করোনার টিকা না নিলে বা নিলেও মানতে হবে যেসব

      সারা বছরই প্রয়োজন বাড়তি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা

      সকালেই কর্মশক্তি পুঁজি করে নিতে হবে

      ঋতুরাজ বসন্তে যদি বসন্ত হয়

      বড়রা টিকা পাচ্ছে, শিশুরা করোনা থেকে বাঁচবে কীভাবে

      Trending Tags

      • অন্যান্য
        • পরিবেশ
        • কৃষি
        • মিডিয়া
        • শিল্প সাহিত্য
      No Result
      View All Result
      Karak News
      No Result
      View All Result

      ঘরবন্দি জীবনযাপনে কোষ্ঠকাঠিন্য এড়াতে করণীয়

      May 17, 2020
      in স্বাস্থ্য
      0
      0
      SHARES
      0
      VIEW
      Share on FacebookShare on Twitter

      স্বাস্থ্য ডেস্ক : কোষ্ঠকাঠিন্য একটি খুব পরিচিত সমস্যা। হজম প্রক্রিয়ায় জটিলতা দেখা দিলে কোষ্ঠকাঠিন্য দেখা দেয়, এতে শরীর থেকে মল বের হতে অনেক সময় নেয়। আমাদের লাইফস্টাইল, অর্থাৎ সময়মতো না খাওয়া, ঘুম কম হওয়া, ব্যায়াম কম করা, ডিহাইড্রেশন, ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া এমন সব কারণ কোষ্ঠকাঠিন্য জটিলতা সৃষ্টি করে।

      ঘরবন্দি জীবনযাপন ও কোষ্ঠকাঠিন্য: করোনাভাইরাসের কারণে যেহেতু আমাদেরকে এখন বেশিরভাগ সময় বাসায় বন্দি অবস্থায় থাকতে হচ্ছে, এ অবস্থায় অনেকেই কোষ্ঠকাঠিন্য সমস্যায় ভুগছেন।

      সম্পর্কিত খবর

      করোনায় ২৪ ঘণ্টায় মৃত্যু ১০, শনাক্ত ৫৪০

      March 6, 2021

      করোনায় ২৪ ঘণ্টায় মৃত্যু ৬, শনাক্ত ৬৩৫

      March 5, 2021

      ৪ কোটি ডোজ করোনার টিকা সংগ্রহ করা হবে: জাহিদ মালেক

      March 3, 2021

      কোয়ারেন্টাইনের সময়ে কেন কোষ্ঠকাঠিন্য বাড়ছে, তা ব্যাখ্যা করতে গিয়ে সাউথ ক্যারোলিনার গ্যাস্ট্রোঅ্যানটেরোলজিস্ট উইলিয়াম জে. বুলসিজ বলেছেন, ‘বাসায় থাকাকালে আমরা খুব একটা শারীরিক কাজ করি না এবং হয়তো বেশি আঁশযুক্ত খাবার খাচ্ছি না বা পানি কম পান করছি। মহামারির এই সময়ে মানসিক চাপের কারণেও অনেকে কোষ্ঠকাঠিন্যে আবার কেউ কেউ ডায়রিয়াতে ভুগছেন।’

      করোনার কারণে অনিশ্চিত ভবিষ্যত, আর্থিক ঘাটতি, মহামারির ভয়, এসব কারণে আমাদের পাকস্থলী ঠিকঠাক মতো কাজ করতে পারছে না। ঘরবন্দি এ সময়ে কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে রেহাই পেতে যা করবেন-

      শারীরিক পরিশ্রম করতে হবে: নিউইয়র্কের আরেক গ্যাস্ট্রোঅ্যানটেরোলজিস্ট এলেনা এ. আইভানিনা বলেছেন, ঘরবন্দি থাকার এই সময়টাতে কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্ত থাকতে হলে আমাদেরকে শারীরিকভাবে পরিশ্রম করতে হবে। আগে অফিসে বা বাইরে যাওয়ার সময় হয়তো আমরা বেশ খানিকটা হাঁটতাম, হয়তো অনেকেই ব্যায়াম করতাম নিয়মিত, কেউ কেউ সিঁড়ি বেয়ে অফিসে ঢুকতেন হয়তো। এসব যেহেতু এখন হচ্ছে না, তাই ঘরে নিয়মিত ব্যায়াম করতে হবে আপনাকে। ঘরে হালকা ব্যায়াম করা বা খালি জায়গায় দৌড়ানো, হাঁটা আপনার শরীরকে ঝরঝরে রাখবে। এতে মাংসপেশি শিথিল হয়ে কোষ্ঠকাঠিন্য দূর হবে।

      পানি বেশি পান করতে হবে: ডিহাইড্রেশন বা শরীরে পানি স্বল্পতার কারণে কোষ্ঠকাঠিন্য দেখা দেয়। তাই ঘরে থাকা অবস্থায় আপনি হয়তো পানি পানে উদাসীন হয়ে পড়েছেন। এমনটা যেন না হয়, বরং পূর্ণ বয়স্ক মানুষকে দিনে ৮/১০ গ্লাস পানি পান করতে পরামর্শ দেন ডাক্তাররা। ঘন ঘন পানি পানে বিরক্ত লাগলে পানিপূর্ণ ফল শসা, তরমুজ, কমলা এসব খেতেও ডাক্তাররা পরামর্শ দেন।

      আঁশযুক্ত খাবার খান: ইন্টারন্যাশনাল ফুড ইনফরমেশন কাউন্সিল গত মাসে একটি জরিপ চালিয়েছে। এতে দেখা গেছে করোনার এই সময়ে বাসায় থাকা মানুষদের ২৭ শতাংশই এখন স্ন্যাকস খাচ্ছে বেশি। এ ধরনের খাবার কোষ্ঠকাঠিন্য বাড়িয়ে দেয়। বাওয়েল মুভমেন্ট ঠিক রাখতে ও কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে আপনাকে আঁশযুক্ত খাবার খেতে হবে বেশি। আমেরিকার ন্যাশনাল ইনস্টিটিউটস অথ হেলথের মতে, প্রতিদিন একজন পুরুষের ৩৮ গ্রাম ও নারীর ২৫ গ্রাম আঁশযুক্ত খাবার খাওয়া জরুরি। তাই ফল ও সবজি খেতে হবে, এসব খাবারে আঁশ থাকে বেশি।

      পাকস্থলী সুস্থ তো রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বেশি: ডা. বুলসিজ বলেছেন আপনার পাকস্থলী সুস্থ রাখলে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়বে। তার মতে, আঁশ সমৃদ্ধ খাবার যেমন- ফল, সবজি, খাদ্যশস্য, শিম এসব খাবার পাকস্থলীকে সুস্থ রাখে।

      নিজের যত্ন নিন: মহামারির মতো দুর্যোগকালীন সময়ে মানুষের মাঝে মানসিক চাপ বেড়ে যায় বলে হজম প্রক্রিয়ায় গন্ডগোল দেখা দেয়। এ কারণে কোষ্ঠকাঠিন্য হয়। করোনা পরিস্থিতি যদি আপনার মানসিক চাপ বাড়ায়, তাহলে খবর দেখা ও সোশ্যাল মিডিয়ায় কম থাকার চেষ্টা করুন। পাশাপাশি যোগব্যায়াম, মেডিটেশন করতে পারেন।

      কখন চিকিৎসকের শরণাপন্ন হবেন: ডা. বুলসিজ জানিয়েছেন, যদি কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণে মলের সাথে রক্ত বের হয়, মল ত্যাগ করতে গিয়ে শ্বাসকষ্ট হয়, দ্রুত যদি ওজন কমে যায়, এমন কিছু উপসর্গ দেখা দিলে চিকিৎসকের শরণাপন্ন হওয়া উচিত।

      ShareTweetShare
      আগের খবর

      কাপ্তাইয়ে বন্যহাতির আক্রমণে নারীর মৃত্যু

      পরের খবর

      সরকা‌রের কার্যকরী পদ‌ক্ষে‌পে ক‌রোনা নিয়ন্ত্র‌ণে: কা‌দের

      Related Posts

      করোনায় ২৪ ঘণ্টায় মৃত্যু ১০, শনাক্ত ৫৪০

      March 6, 2021

      করোনায় ২৪ ঘণ্টায় মৃত্যু ৬, শনাক্ত ৬৩৫

      March 5, 2021

      ৪ কোটি ডোজ করোনার টিকা সংগ্রহ করা হবে: জাহিদ মালেক

      March 3, 2021

      করোনায় আরও ৭ জনের মৃত্যু, শনাক্ত ৫১৫

      March 2, 2021

      দেশে টিকা ৩২ লাখের মধ্যে পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া ৭৫৪ জনের

      March 1, 2021

      করোনায় ২৪ ঘণ্টায় মৃত্যু ৫, শনাক্ত ৪০৭

      February 27, 2021

      Discussion about this post

      আরো খুঁজুন

      Connect with us

      Karak News

      © 2018 karaknews - Online News Portal

      Navigate Site

      • About
      • Privacy Policy
      • Contact

      Follow Us

      No Result
      View All Result
      • প্রচ্ছদ
      • জাতীয়
      • প্রধান খবর
      • আন্তর্জাতিক
      • দুর্ঘটনা
      • রাজনীতি
      • টাঙ্গাইল
      • অর্থনীতি
      • সারাদেশ
      • ঢাকা

      © 2018 karaknews - Online News Portal