স্বাস্থ্য ডেস্ক : জীবনযাত্রায় অনিয়মের কারণে আমাদের শরীরে হার্টের নানা সমস্যা বাসা বাঁধছে। শরীরে অতিরিক্ত মেদ, উচ্চ কোলেস্টোরল সমস্যা, অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস, মদ্যপান, মানসিক চাপ মূলত হার্ট অ্যাটাকের অন্যতম কারণ।
তবে নিয়মিত ৬ ধরনের খাবার খেতে পারলে সুস্থ থাকে হৃদযন্ত্র।
(এক) বেদানা : বেদানায় রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ফাইটোকেমিক্যাল নামের অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট যা আর্টারির স্বাস্থ্য ভাল রাখতে সাহায্য করে। ফলে কমে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি।
(দুই) খেজুর : খেজুরে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট ও পলিফেনল যা রক্তে কোলেস্টেরল ও ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। ফলে সুস্থ থাকে আমাদের হৃদযন্ত্র।
(তিন) হলুদ : হলুদে থাকা অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট উপাদান আর্টারিতে রক্ত জমাট বাঁধতে দেয় না। ফলে রক্ত সঞ্চালন স্বাভাবিক থাকে এবং হার্ট_অ্যাটাকের ঝুঁকি কমে যায় অনেকটাই।
(চার) ব্রকোলি : ব্রকোলিতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ‘কে’, যা আর্টারির কর্মক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। ব্রকোলিতে থাকা ফাইবার রক্তের কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে।
(পাঁচ) দারচিনি : দারচিনিতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট যা রক্তে ক্ষতিকর কোলেস্টেরলের পরিমাণ কমিয়ে হার্ট_অ্যাটাকের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।
(ছয়) গ্রিন টি : দিনে অন্তত ২ কাপ গ্রিন টি খেতে পারলে তা রক্তের ক্ষতিকর কোলেস্টেরলের মাত্রা কমিয়ে হার্ট_অ্যাটাকের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।
Discussion about this post